10 Alasan Mengapa Bernyanyi Baik untuk Anda – Hari ini tidak dimulai dengan baik. Tadi malam, saya memberikan presentasi yang sulit di sebuah pertemuan, dan saya masih memikirkan banyak hal ketika saya bangun pagi ini. Suami saya dan saya menggerutu satu sama lain, dan kemudian saya mengalami pertemuan yang tidak menyenangkan dengan seseorang saat berjalan-jalan dengan anjing. Hari itu benar-benar membosankan.
10 Alasan Mengapa Bernyanyi Baik untuk Anda
madisonparkhs – Saya bernyanyi dan bermain di band lokal. Kami kebanyakan melakukan cover, semacam folk dan rock Latin dengan Celtic, blues, jazz, dan segala macam hal lainnya. Salah satu anggota band lain telah memberi saya CD musik baru untuk kami kerjakan, jadi saya mulai mendengarkannya. Terlepas dari pikiran suram yang melekat di benak saya, saya mendapati diri saya mulai bernyanyi bersama, dan sebelum saya menyadarinya, dua jam telah berlalu.
Baca Juga : 6 Hal Penting Yang Perlu Kalian Ketahui Tentang Bernyanyi
Selama dua jam itu, saya berada di surga, menjelajahi berbagai suara yang dibuat oleh suara saya dengan rekaman itu, menganalisis akord yang akan datang, mengantisipasi lubang dalam harmoni yang perlu saya isi, kadang-kadang membuat nada yang buruk atau kata-kata yang salah, tetapi itu tidak masalah. Saya benar-benar tenggelam dalam prosesnya. Pikiran saya benar-benar tidak memiliki ruang untuk memikirkan kenangan yang tidak menyenangkan atau orang-orang yang tidak dapat saya lakukan apa-apa.
Sekarang, saya merasa luar biasa: ringan, segar, santai… seperti baru bangun dari tidur siang yang nyenyak atau kembali dari jalan-jalan yang indah. Kekhawatiran saya dari tadi malam dan pagi ini benar-benar hilang, dan saya siap menghadapi dunia, termasuk menulis posting blog ini. Yang berjalan sangat mudah. Jauh lebih mudah daripada dengan pola pikir saya yang suram dan terganggu sebelumnya.
1. Bernyanyi membuat Anda merasa lebih baik
Ada semakin banyak bukti bahwa bernyanyi melepaskan endorfin , serotonin , dan dopamin bahan kimia ‘bahagia’ yang meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Para ilmuwan percaya bahwa itulah salah satu alasan mengapa orang-orang melaporkan berada di puncak selama sesi paduan suara dan terus merasa positif, terangkat, dan termotivasi setelahnya.
“Merupakan mercusuar di masa-masa sulit ini, memiliki janji untuk bertemu dengan orang lain dan melakukan sesuatu yang membangkitkan semangat.” Bernyanyi juga dianggap sebagai aktivitas aerobik karena memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam darah yang mengarah ke sirkulasi yang lebih baik dan suasana hati yang lebih baik.
2. Bernyanyi meningkatkan fungsi paru-paru
Kita sering meremehkan paru-paru kita, tetapi kebanyakan dari kita jarang menggunakannya secara maksimal. Cara bernyanyi mengharuskan Anda bernapas membuat Anda melakukan hal itu, meningkatkan kapasitas paru-paru serta melatih otot di sekitar tulang rusuk.
“Sifat pernapasan yang terkontrol dalam bernyanyi meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga dapat membantu orang yang sedang dalam proses pemulihan.” Itu sebabnya bernyanyi telah digunakan untuk membantu merehabilitasi orang yang pulih dari kondisi paru-paru dan, baru-baru ini, untuk memberi manfaat bagi orang yang menderita Covid lama.
3. Bernyanyi membantu Anda mengalahkan stres dan rileks
Selain bermanfaat bagi paru-paru kita, bernapas dengan benar dan dengan kesadaran lebih baik untuk melepaskan kecemasan dan membantu kita bertransisi ke keadaan istirahat dan relaksasi.
“Cukup dengan menyanyikan lagu favorit atau menyenandungkan nada panjang dapat mengurangi tingkat stres dan menciptakan rasa keseimbangan internal yang lebih baik.” Jika Anda mengalami hari yang buruk, cobalah bernyanyi. Kami berjanji sifat penghilang stresnya akan membantu Anda melupakan kekhawatiran Anda dan menikmati saat ini.
4. Bernyanyi membantu meningkatkan daya ingat
Bernyanyi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan mental , ingatan , dan konsentrasi karena melibatkan fokus pada banyak hal sekaligus, melibatkan banyak area otak dalam prosesnya. Musik juga semakin menjadi bagian dari perawatan demensia, sebagian karena musik telah terbukti sebagai alat yang ampuh dalam membangkitkan ingatan sering kali lama setelah bentuk komunikasi lain berkurang.
“Kunjungan dari Opera North memungkinkan penghuni kami untuk benar-benar terbuka secara emosional memberi kami wawasan tentang masa lalu mereka yang belum pernah mereka bagikan sebelumnya. Sangat menyenangkan melihat wajah tersenyum bahagia dari mereka yang menderita demensia tingkat lanjut saat mereka bernyanyi bersama dan benar-benar terlibat dengan pengalaman itu.”
5. Bernyanyi membangun rasa kebersamaan
Bahkan dengan paduan suara virtual, bernyanyi masih merupakan aktivitas komunal yang fantastis. Bernyanyi bersama orang lain, baik secara langsung maupun di layar, dapat membantu membangun koneksi dan rasa kebersamaan. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa perasaan diri-orang lain menyatu yang kita alami dengan menyinkronkan suara kita dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk mempercepat ikatan sosial .
“Rasa kebersamaan dan kebersamaan saat bernyanyi dalam pengaturan grup, bahkan melalui Zoom, dapat berdampak besar pada pengurangan stres dan bahkan dapat menyinkronkan detak jantung dan mengatur napas, sehingga Anda semua bernapas sebagai satu paru-paru besar.” Ada juga kesenangan untuk berbagi minat, memastikan Anda selalu memiliki sesuatu untuk dibicarakan sebelum atau sesudah sesi.
6. Bernyanyi memungkinkan Anda mengekspresikan diri
Bernyanyi adalah cara sempurna untuk melepaskan dan mengungkapkan perasaan Anda. Dalam From Couch to Chorus , repertoar dipilih untuk memanfaatkan berbagai emosi dengan karya yang kontras. Tentu saja, saat Anda bernyanyi dalam grup, ada kesenangan tambahan saat menonton orang lain juga bersenang-senang!
“Ini tentang menikmati diri sendiri, menikmati proses bersama orang-orang, berkreasi bersama orang-orang.”
7. Bernyanyi dapat membantu meredakan nyeri
Dengan mendukung kesejahteraan dan memberi peserta kegembiraan yang sehat, bernyanyi dapat bermanfaat bagi orang-orang yang hidup dengan rasa sakit yang terus-menerus. Dr Frances Cole yang mendirikan Footsteps Festival menjelaskan mengapa mereka ingin Opera North menawarkan sesi Step into Singing sebagai bagian dari perayaan selama setahun:
“Menyanyi membawa kegembiraan ke wajah dan kehidupan orang-orang. Ini membantu mereka beralih dari hari lain ‘menahan rasa sakit’ menjadi bersenang-senang, bersenang-senang, dan merasa terhubung dengan orang lain. Kami juga merasa terbantu dengan kepercayaan diri, menghubungkan kembali orang-orang dengan diri mereka sendiri dengan cara yang positif, berbuah dan penuh kasih, memungkinkan mereka untuk hidup dengan baik.”
8. Bernyanyi meningkatkan kepercayaan diri Anda
Banyak orang merasa gugup membayangkan tampil di depan umum, tetapi bernyanyi dalam grup sebenarnya dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda dan semakin sering Anda melakukannya, Anda akan semakin percaya diri.
Postur tubuh yang baik juga merupakan faktor kunci untuk mencapai nada tinggi, sehingga Anda akan menemukan bahwa Anda secara alami berdiri lebih tinggi pada akhirnya. Nyatanya, ini bekerja dengan sangat baik sehingga bernyanyi bahkan digunakan oleh Opera North untuk membangun kepercayaan diri, kepercayaan diri, dan dampak pribadi di tempat kerja selama sesi pelatihan dengan Mitra Korporatnya .
“Wow! Itu pasti sesuatu yang belum pernah saya alami sebelumnya. Sungguh cara yang bagus untuk melibatkan orang, mengeluarkan mereka dari zona nyaman mereka… tetapi buatlah itu menyenangkan! Sangat menggugah pikiran”
9. Fitur bernyanyi dalam studi kesejahteraan
Jangan hanya mengambil kata kami untuk itu! University of Leeds sangat yakin akan pengaruh musik sehingga mereka menawarkan gelar MA dalam Musik dan Kesejahteraan, mengeksplorasi lebih dalam hubungan antara terlibat dengan musik dan efek positif pada kesehatan dan kebahagiaan. Dr Freya Bailes , yang memimpin MA, menjelaskan mengapa dia yakin ini adalah bidang penelitian yang sangat penting:
“Ketika kami menantang siswa kami untuk berpikir kritis tentang apakah benar-benar ada sesuatu yang istimewa tentang musik untuk kesejahteraan, jawabannya tampaknya musik memiliki semuanya! Bernyanyi dengan orang lain berkontribusi pada suasana hati yang positif, menarik, meningkatkan hubungan dengan orang lain, dialami sebagai hal yang bermakna, dan dapat memberikan rasa pencapaian yang kuat.
10. Bernyanyi adalah untuk semua orang
Kabar baiknya adalah, tidak masalah apakah Anda pikir Anda bisa menyanyi dengan selaras atau tidak: manfaat kesehatannya akan tetap sama. Jika Anda menyukai sedikit panduan, Tim Choral Learning kami menawarkan banyak petunjuk dan tips selama From Couch to Chorus (semua sesi dapat diberi judul untuk aksesibilitas yang lebih baik) dan bernyanyi dalam kenyamanan rumah Anda sendiri melalui Zoom berarti tidak ada yang bisa tetap dengarkan suara yang Anda buat, jadi Anda bisa melepaskannya, bersenang-senang, dan alami sendiri nyanyian kesehatan yang dibawakan.
“Semua orang memiliki suara dan semua orang bisa bernyanyi. Ini cara yang brilian untuk memberi diri Anda waktu. Cukup abaikan seluruh dunia dan nikmati sensasi fisik menghirup dan membuat nada dengan tubuh Anda.
